• 產后第媽媽怎樣睡覺才最科學|寶媽筆記

    時間:2019-10-15        來源: 小編

    產后第媽媽怎樣睡覺才最科學|寶媽筆記

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    1.產后媽媽不要睡過軟的床

    女性在妊娠末期會分泌一種叫松弛素的激素,可以使生殖道的韌帶和關節松弛,有利于產道擴張,從而有助于胎寶寶的順利娩出,分娩后,媽媽的骨盆尚未恢復,缺乏固定性,如果睡在過軟的床上,起床或翻身稍有不慎,都可能造成骨盆損傷,引起腰骶部疼痛、下肢運動困難等后遺癥。

    因此,媽媽坐月子期間不要睡過軟的床,最好選擇床墊較硬的床或板床,待身體恢復后再睡舒服的軟床。

    2.適合新媽媽的床墊有什么標準

    堅固。要保證在你翻身時不會晃動,各個部位都能承受你的體重。

    軟硬適中。軟床墊會降低脊椎承托,而硬床墊又不舒服,所以可以選擇高彈性的彈簧床墊。

    面料要透氣、散熱、防潮。

    3.寶寶睡你就睡

    產后,媽媽的身體逐漸恢復,能做的事情逐漸增多,如喂奶、換尿布、哄寶寶睡覺等,這些都讓媽媽的休息睡眠時間大打折扣。睡眠質量下降加上勞累,讓很多媽媽疲憊不堪。所以,為了自己和寶寶的健康,媽媽要根據寶寶的生活規律調整自己的作息時間,當寶寶睡覺的時候,媽媽也要抓緊時間休息,這樣才能保證有足夠的精力照顧好寶寶。

    【寶媽經驗談】

    月子看電視不是壞事,適可而止就好

    分娩使媽媽的身體結構發生巨變,且消耗很多體力,長時間看電視容易使媽媽出現眼疲勞,易發生屈光不正等眼病,進而出現頭痛、胸悶等癥狀。但月子期間,媽媽保持良好、輕松的心態才是至關重要的。媽媽可以適當看看電視緩解抑郁情緒,但要注意適可而止,盡量保證每天不超過1小時。

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