• 專家支招:準媽媽孕期貧血輕松即可解決

    時間:2019-09-02        來源: 小編

    專家支招:準媽媽孕期貧血輕松即可解決

    原標題:專家支招:準媽媽孕期貧血輕松即可解決

    很多的孕媽媽在懷孕期間都會遇上孕期貧血這一大難題,尤其是在懷孕中期和晚期的時候。懷孕后,孕媽媽身體里的血液量會比平時增加將近50%,血紅細胞相對減少,血液稀釋引發孕媽媽出現孕期“生理性的貧血”。鐵是維持生命的主要物質,人體內的鐵大部分用于制造血紅素。因此,孕媽媽需要通過補鐵來制造更多的血紅素,以滿足孕媽媽自身的需求和供應正在發育的寶寶和胎盤。

    其實很多時候貧血并不會對母體或胎兒造成極大的危害,因為母體能對低血紅蛋白進行代償。但如果長時間嚴重貧血的話,不但會造成孕媽媽免疫地低下、增加患感染性疾病的風險,還會造成胎兒缺氧,引起胎寶寶在宮內發育遲緩、早產甚至死胎。所以萬萬不可忽視妊娠期貧血這一問題。一旦孕媽媽出現疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、食欲不振、注意力不能集中等情況,就要考慮是否是存在貧血的現象了。

    對于妊娠期貧血我們更多提倡我們的準媽媽們要提前進行預防。從平日的飲食中強調鐵元素的攝入。那么具體應該怎么做呢?

    一,多吃含鐵豐富的食物

    孕前及懷孕早期就要開始注意多吃一些鐵含量豐富的食物。如瘦肉、蛋類、動物的肝臟、紅棗、木耳等。其中肝臟建議可以每周安排吃一次,對于預防鐵缺乏有很好的作用。

    二、多吃有助于鐵吸收的食物

    選擇維生素C含量高的食物。如獼猴桃、番茄、刺梨、大棗、青椒等蔬果。維生素c可以促進鐵在腸道內吸收。青椒炒肉或肝是不錯的選擇,瘦肉和肝臟中含有豐富的鐵、青椒中含有豐富的維生素C,兩者相輔相成。

    三、多吃富含葉酸及維生素B的食物

    從孕前3個月開始補充葉酸,直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸及維生素B豐富的食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜、粗雜糧、堅果等。并且,在做菜時注意不要溫度過高,也不宜烹調時間太久。

    四、安紐希媽咪粉

    安紐希媽咪粉含有豐富的礦物質元素如鐵、鈣、鋅等。有助于預防和改善孕媽咪在孕期出現的微量元素缺乏。此外安紐希孕媽咪粉中還含有46種的果萃精華不僅可以促進鐵元素的吸收,還可以補充一定量的維生素以及膳食纖維。適應孕媽媽的新陳代謝,預防孕媽媽出現不良的消化性的問題。

    五、避免過量飲用茶或咖啡

    茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質吸收。

    孕期貧血預防大于治療,補鐵預防從現在開始!返回搜狐,查看更多

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