• 我是如何做到:二胎孕期只增重9公斤,產后半年迅速瘦身的!

    時間:2019-10-19        來源: 小編

    我是如何做到:二胎孕期只增重9公斤,產后半年迅速瘦身的!

    同事說:我是我們辦公室女性同胞的榜樣標桿!

    原因是我二胎懷孕期間,孕期體重只增重9公斤,產后半年迅速瘦身,恢復孕前體重——49公斤!

    我的方法很簡單,并且實用、易操作,最主要在于心態和堅持。

    01 孕期不要刻意吃太多

    “為了肚子里的寶寶,一定要多補充營養”,全家人恨不得把能買到的營養補品都讓孕婦吃下。

    一些孕媽媽禁不住誘惑,便無節制地大吃,造成孕期體重增重過多,不但容易妊娠高血壓,產后也不易減肥。

    其實,整個孕期,除了正常飲食外,可以適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物和水果。一定不要使勁吃,有的懷孕前三個月體重就增重十幾斤,孕后期體重增長速度可想而知。

    我的初中同學小方,身高160,懷孕前體重120多斤,已算微胖界。她一胎孕期時無節制地吃,體重蹭蹭往上漲,到生時體重直沖200斤,直到現在二胎都生了,體重仍在170斤左右。孕期不注意控制增重太多,產后想減肥就比較困難了。

    雖然這是個極端案例,但是如果不注意,很多媽媽產后都很難恢復到孕前身材和體重。如果孕期過胖,即使體重恢復到孕前,小肚腩也回不去,身材難以恢復。

    02 孕期制定運動目標 堅持到生

    只要孕檢體質正常,孕期一定不能偷懶,仍要堅持適度運動。

    散步是非常適合孕婦的一項運動。研究表明,散步能提高孕婦抵抗力,改善妊娠等不適癥狀;能增進體力,增強耐力,消除脂肪,最重要的是能幫助大腦釋放有益物質,通過血液進入胎兒體內,對他們的大腦發育極為有利,有利于順利生產。

    二胎孕期,我采用的運動方式主要是多走路,這是我近幾年一直堅持的運動:可以手機下載“動動app”,爭取每天總步數不低于10000步,相當于8公里以上,這個“動動”可以記錄步數,輸入體重。同時利用“微信運動”關注朋友圈里排行榜,可以督促自己堅持下去。

    當然,如果身體條件適合,做一些孕期瑜伽也是不錯的運動方式。

    03 滿月開始執行瘦身計劃

    俗話說:“一胖毀所有”。

    所以,滿月開始,我便利用各種零碎時間快走,繼續每天堅持快走10000步以上,另外堅持晚餐節食,少吃或者不吃,只要早餐午餐吃好了,晚上基本上饑餓感不強。快走也是我最近幾年來一直堅持下來的一項運動。

    同時,我手機上下載了“keep”運動app,晚上孩子睡了可以跟著練習。

    我專門買了電子秤,每天早上稱重,每日用“動動”記錄體重,半年時間下來,體重恢復到孕前體重,肚子上也沒有一點贅肉。

    對于需要照顧孩子的媽媽,快走是最簡單的運動方式,可以利用各種零碎時間,上午、午飯及晚餐后,快走不但可以消除脂肪,還可以消除抑郁,釋放心情。

    雖然快走看似簡單,但是能堅持下來,效果非常明顯。

    運動加節食,半年后,我以良好狀態回歸到工作崗位。

    “連自己體重都控制不了的人,如何控制自己的人生!”

    所以,作為女性,如果想產后迅速恢復少女感,身材第一重要。特別是生了二胎后不想成為油膩的中年婦女,那么,從孕期到產后,一定不能偷懶,運動起來,適度控制飲食,長期堅持,產后迅速恢復窈窕身材不是夢!

    頻道熱點
    1. NO.1 孕媽在孕期有這些感覺,恭喜寶媽,說明胎寶寶正在健康發育

      同事說:我是我們辦公室女性同胞的榜樣標桿!原因是我二胎懷孕期間,孕期體重只增重9公斤,產后半年迅速瘦身,恢復孕前體重——49公斤!我的方法很簡單,并且實用、易操作,最主要在于心態和堅持。01 孕期不要刻意吃太多“為了肚子里的寶寶,一定要多補充營養”,...

    2. NO.2 千萬別惹孕婦生氣,孕期情緒會影響嬰幼兒的健康!

      同事說:我是我們辦公室女性同胞的榜樣標桿!原因是我二胎懷孕期間,孕期體重只增重9公斤,產后半年迅速瘦身,恢復孕前體重——49公斤!我的方法很簡單,并且實用、易操作,最主要在于心態和堅持。01 孕期不要刻意吃太多“為了肚子里的寶寶,一定要多補充營養”,...

    3. NO.3 孕期出現這些危險信號,可能是胎寶向你求救了,一定要重視

      同事說:我是我們辦公室女性同胞的榜樣標桿!原因是我二胎懷孕期間,孕期體重只增重9公斤,產后半年迅速瘦身,恢復孕前體重——49公斤!我的方法很簡單,并且實用、易操作,最主要在于心態和堅持。01 孕期不要刻意吃太多“為了肚子里的寶寶,一定要多補充營養”,...

    4. NO.4 什么哺乳文胸好 孕期選購文胸更加要注意

      同事說:我是我們辦公室女性同胞的榜樣標桿!原因是我二胎懷孕期間,孕期體重只增重9公斤,產后半年迅速瘦身,恢復孕前體重——49公斤!我的方法很簡單,并且實用、易操作,最主要在于心態和堅持。01 孕期不要刻意吃太多“為了肚子里的寶寶,一定要多補充營養”,...

    5. NO.5 孕期常做這4件事,胎兒是兔唇的可能性更大,你還在做嗎?

      同事說:我是我們辦公室女性同胞的榜樣標桿!原因是我二胎懷孕期間,孕期體重只增重9公斤,產后半年迅速瘦身,恢復孕前體重——49公斤!我的方法很簡單,并且實用、易操作,最主要在于心態和堅持。01 孕期不要刻意吃太多“為了肚子里的寶寶,一定要多補充營養”,...

    6. NO.6 孕期做到這3點,不僅胎兒能發育好產后孕媽也能恢復好身材

      同事說:我是我們辦公室女性同胞的榜樣標桿!原因是我二胎懷孕期間,孕期體重只增重9公斤,產后半年迅速瘦身,恢復孕前體重——49公斤!我的方法很簡單,并且實用、易操作,最主要在于心態和堅持。01 孕期不要刻意吃太多“為了肚子里的寶寶,一定要多補充營養”,...

    7. NO.7 我是如何做到:二胎孕期只增重9公斤,產后半年迅速瘦身的!

      同事說:我是我們辦公室女性同胞的榜樣標桿!原因是我二胎懷孕期間,孕期體重只增重9公斤,產后半年迅速瘦身,恢復孕前體重——49公斤!我的方法很簡單,并且實用、易操作,最主要在于心態和堅持。01 孕期不要刻意吃太多“為了肚子里的寶寶,一定要多補充營養”,...

    8. NO.8 專家支招:準媽媽孕期貧血輕松即可解決

      同事說:我是我們辦公室女性同胞的榜樣標桿!原因是我二胎懷孕期間,孕期體重只增重9公斤,產后半年迅速瘦身,恢復孕前體重——49公斤!我的方法很簡單,并且實用、易操作,最主要在于心態和堅持。01 孕期不要刻意吃太多“為了肚子里的寶寶,一定要多補充營養”,...

    9. NO.9 糖媽媽的孕期飲食注意要點

      同事說:我是我們辦公室女性同胞的榜樣標桿!原因是我二胎懷孕期間,孕期體重只增重9公斤,產后半年迅速瘦身,恢復孕前體重——49公斤!我的方法很簡單,并且實用、易操作,最主要在于心態和堅持。01 孕期不要刻意吃太多“為了肚子里的寶寶,一定要多補充營養”,...

    10. NO.10 胎兒的發育及孕期檢查——孕5-7個月篇

      同事說:我是我們辦公室女性同胞的榜樣標桿!原因是我二胎懷孕期間,孕期體重只增重9公斤,產后半年迅速瘦身,恢復孕前體重——49公斤!我的方法很簡單,并且實用、易操作,最主要在于心態和堅持。01 孕期不要刻意吃太多“為了肚子里的寶寶,一定要多補充營養”,...

    快三平台