• 還在為孕期失眠頭疼?試試這幾招,一覺到天亮

    時間:2019-11-18        來源: 小編

    還在為孕期失眠頭疼?試試這幾招,一覺到天亮

    孕期睡眠問題一直都讓準媽媽難受,睡不夠,沒精神,整個人的精氣神都沒有了,也影響身體素質,影響到準媽媽當然也會影響到胎寶寶。孕期大多數的準媽媽都睡不好,失眠多夢像放連續劇一般,尿頻晚上也不敢多喝水,連胎寶寶也來摻和,動得特別歡快...改善孕期睡眠,準媽媽可以這么做。

    1.睡前飲食

    晚上少吃一些油膩刺激性的食物,以免影響到準媽媽的胃腸消化,可以多吃一些綠色蔬菜、容易消化的食物,魚類、豆類等食物,都有助睡眠。最好不要喝太多的水,以免增加夜間跑廁所的次數。有的準媽媽晚上有“加餐”的習慣,因為肚子餓了也睡不著,寶寶也鬧騰,準媽媽在夜宵的選擇上,盡量選擇一些小零食,比如說牛奶、全麥面包或者沖個燕麥等等,不要吃重口味的食品,給自己的胃腸和睡覺增添負擔。

    2.打造舒適的睡眠環境

    一個舒適的睡眠環境對準媽媽入眠也更有利,準媽媽不妨嘗試著選擇換一套自己喜歡的床單被褥,也可以和準爸爸一起將房間簡單的布置一下,稍作打扮,擺放一些自己喜歡的物品,提升一下自己的辛福感。準媽媽也要注意室內的空氣,白天的時候可以打開窗戶讓空氣流通,保持室內空氣的清新,也有助于準媽媽入眠。

    3.排除憂慮

    有的準媽媽說自己睡眠質量差是因為孕期睡覺總喜歡做各種各樣的夢,就像播放連續劇一樣。可能是準媽媽給自己的壓力太大了,上班壓力生活瑣事加上對胎寶寶健康的憂慮,準媽媽一個頭兩個大,心理因素也會影響到準媽媽的睡。準媽媽要調整自己的心態,放松情緒,積極面對孕期生活。平時可以多做一些自己喜歡做的事情,也可以培養自己的孕期興趣,比如說小手工、聽音樂、畫畫等等,讓自己保持好情緒。

    女神有話說

    準媽媽在孕期要注意勞逸結合,不要過度勞累,避免對胎寶寶造成不良的影響。養成健康的生活習慣,和飲食習慣對自己對胎寶寶的健康才有幫助。準媽媽也不要想太多,放寬心,淡定等待寶寶的到來。(圖片來源網絡)

    頻道熱點
    1. NO.1 孕媽在孕期有這些感覺,恭喜寶媽,說明胎寶寶正在健康發育

      孕期睡眠問題一直都讓準媽媽難受,睡不夠,沒精神,整個人的精氣神都沒有了,也影響身體素質,影響到準媽媽當然也會影響到胎寶寶。孕期大多數的準媽媽都睡不好,失眠多夢像放連續劇一般,尿頻晚上也不敢多喝水,連胎寶寶也來摻和,動得特別歡快...改善孕期睡眠,準媽...

    2. NO.2 千萬別惹孕婦生氣,孕期情緒會影響嬰幼兒的健康!

      孕期睡眠問題一直都讓準媽媽難受,睡不夠,沒精神,整個人的精氣神都沒有了,也影響身體素質,影響到準媽媽當然也會影響到胎寶寶。孕期大多數的準媽媽都睡不好,失眠多夢像放連續劇一般,尿頻晚上也不敢多喝水,連胎寶寶也來摻和,動得特別歡快...改善孕期睡眠,準媽...

    3. NO.3 孕期出現這些危險信號,可能是胎寶向你求救了,一定要重視

      孕期睡眠問題一直都讓準媽媽難受,睡不夠,沒精神,整個人的精氣神都沒有了,也影響身體素質,影響到準媽媽當然也會影響到胎寶寶。孕期大多數的準媽媽都睡不好,失眠多夢像放連續劇一般,尿頻晚上也不敢多喝水,連胎寶寶也來摻和,動得特別歡快...改善孕期睡眠,準媽...

    4. NO.4 什么哺乳文胸好 孕期選購文胸更加要注意

      孕期睡眠問題一直都讓準媽媽難受,睡不夠,沒精神,整個人的精氣神都沒有了,也影響身體素質,影響到準媽媽當然也會影響到胎寶寶。孕期大多數的準媽媽都睡不好,失眠多夢像放連續劇一般,尿頻晚上也不敢多喝水,連胎寶寶也來摻和,動得特別歡快...改善孕期睡眠,準媽...

    5. NO.5 孕期常做這4件事,胎兒是兔唇的可能性更大,你還在做嗎?

      孕期睡眠問題一直都讓準媽媽難受,睡不夠,沒精神,整個人的精氣神都沒有了,也影響身體素質,影響到準媽媽當然也會影響到胎寶寶。孕期大多數的準媽媽都睡不好,失眠多夢像放連續劇一般,尿頻晚上也不敢多喝水,連胎寶寶也來摻和,動得特別歡快...改善孕期睡眠,準媽...

    6. NO.6 孕期做到這3點,不僅胎兒能發育好產后孕媽也能恢復好身材

      孕期睡眠問題一直都讓準媽媽難受,睡不夠,沒精神,整個人的精氣神都沒有了,也影響身體素質,影響到準媽媽當然也會影響到胎寶寶。孕期大多數的準媽媽都睡不好,失眠多夢像放連續劇一般,尿頻晚上也不敢多喝水,連胎寶寶也來摻和,動得特別歡快...改善孕期睡眠,準媽...

    7. NO.7 我是如何做到:二胎孕期只增重9公斤,產后半年迅速瘦身的!

      孕期睡眠問題一直都讓準媽媽難受,睡不夠,沒精神,整個人的精氣神都沒有了,也影響身體素質,影響到準媽媽當然也會影響到胎寶寶。孕期大多數的準媽媽都睡不好,失眠多夢像放連續劇一般,尿頻晚上也不敢多喝水,連胎寶寶也來摻和,動得特別歡快...改善孕期睡眠,準媽...

    8. NO.8 專家支招:準媽媽孕期貧血輕松即可解決

      孕期睡眠問題一直都讓準媽媽難受,睡不夠,沒精神,整個人的精氣神都沒有了,也影響身體素質,影響到準媽媽當然也會影響到胎寶寶。孕期大多數的準媽媽都睡不好,失眠多夢像放連續劇一般,尿頻晚上也不敢多喝水,連胎寶寶也來摻和,動得特別歡快...改善孕期睡眠,準媽...

    9. NO.9 糖媽媽的孕期飲食注意要點

      孕期睡眠問題一直都讓準媽媽難受,睡不夠,沒精神,整個人的精氣神都沒有了,也影響身體素質,影響到準媽媽當然也會影響到胎寶寶。孕期大多數的準媽媽都睡不好,失眠多夢像放連續劇一般,尿頻晚上也不敢多喝水,連胎寶寶也來摻和,動得特別歡快...改善孕期睡眠,準媽...

    10. NO.10 胎兒的發育及孕期檢查——孕5-7個月篇

      孕期睡眠問題一直都讓準媽媽難受,睡不夠,沒精神,整個人的精氣神都沒有了,也影響身體素質,影響到準媽媽當然也會影響到胎寶寶。孕期大多數的準媽媽都睡不好,失眠多夢像放連續劇一般,尿頻晚上也不敢多喝水,連胎寶寶也來摻和,動得特別歡快...改善孕期睡眠,準媽...

    快三平台