• 孕期前三個月很重要,忽略了這些,會耽誤寶寶一輩子

    時間:2018-11-04        來源: 小編

    孕期前三個月很重要,忽略了這些,會耽誤寶寶一輩子

    原標題:孕期前三個月很重要,忽略了這些,會耽誤寶寶一輩子

    孕婦在懷孕頭3個月是非常重要的,也是整個孕期最重要的3個月,這三個月是胚胎器官分化、形成、發育的重要時期,因此在每一個月準媽媽都要科學的了解該吃什么,這個月寶寶會發育什么地方,吃什么有益于他們這個地方的發育,忽略了這些事,會耽誤寶寶一輩子。

    第一個月

    孕婦往往不知道自己已經懷孕,未能將一日三餐納入到孕期這個特殊軌道上來,這對優生很不利。其實,營養準備應該從兩個月的提前期開始,確診懷孕后更應加強。適當多進食一些含必需氨基酸豐富的優質蛋白食品,如牛奶、魚、瘦肉、蛋類、豆類等。同時注意對葉酸的攝取,葉酸是一種B族維生素,在防止胎兒神經管畸形方面功勛卓著。主要分布于綠葉蔬菜、動物肝腎、各色水果之中,那么你現在胃口特好,所以就應該多補充這些食物。只要采取科學的方法來合理膳食,那么是不需要特別注意控制體重的。

    第二個月

    懷孕第二個月早孕反應由輕到重,多油流口水、惡心、嘔吐、頭暈、乏力、嗜睡等表現,有部分媽媽較喜歡酸性食物,厭油膩。懷孕第二個月是器官形成的關鍵時期,胎兒最原始的大腦已經建立,為了確保營養胎教的實施,孕媽媽在懷孕第二個月要注意攝入適量的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸等食物。

    第三個月

    此時對準媽媽營養的要求除了量要夠,更重要是質的好壞,尤其要注意攝取含優質蛋白質、碳水化合物和各類維生素、礦物質較多的食物。孕3月的準媽媽膳食仍以清淡、易消化吸收為宜,要少吃油膩的食物,應盡可能選擇自己喜歡的食物,為保證蛋白質的攝入,可適當多補充些奶類、蛋類、豆類、堅果類、魚肉、貝類食物。

    孕3月是胎兒大腦和骨骼發育初期,要注意必需脂肪酸、鈣、磷的攝入,還要注意各類維生素的全面,特別是還需注意攝入葉酸,可多吃各種綠色蔬菜(如生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆類、奶制品,并保證每天吃適量的水果。如果準媽媽因早孕反應影響了進食.可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。

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